dzisiaj jednak zostałem zdiagnozowany przez mistrza świata w kettlebell - zresztą zamieszczałem z Nim filmik wspólnego treningu rwań, że lepiej, żebym teraz zrobił sobie przerwę i naprawił słabe ogniwa jak biodra, aktywację brzucha i pośladki, a także odblokował tylną taśmę, także teraz przez co najmniej najbliższy miesiąc rehabilitacja cóż może [...]
Na razie dokoncz trening Mawashiego tak jak go ulozyl niezaleznie od tego czy jest za lekki czy ciezki sadzac po zmeczeniu. Pisales ze podczas treningu nie masz sily juz cwiczyc - temu bym sie przyjrzal bardziej. Jak dojedziesz do 4 obwodow to 2 tygodnie rob 4 obwody i zrob przerwe i zmien trening. Na razie probuj sprawdzone programy, a to [...]
Po 1. Wyżuć rozpiętki w treningu trójbojowym nie ma miejsca na takie zabawki. Po 2. Zmniejsz ilosc powt. z 8 na 6 i co tydzień zmniejszaj je jeśłi zwiększasz ciężar np. 60kg-6 pow. - 70kg-5p itd. Pozdrawiam
Po pierwsze uporządkuj swoje podejście do tematyu- bo skoro zaczynasz rozmowę od suplementów zamist od przsekazania stanu swojej sprawnosći i planowania szczególowego treningu, to wielkiej kariery nie uczynisz. Miałem to samo złamanie (w podobnych okolicznosciach)-trenowałem z ręką w gipsie-na wyciągach-ze specjalną opaską na nadgartstek, to samo [...]
Ciekaw jestem czy ci kozacy beda mieli jaja zeby na trening nóg sie zglaszac oby nie to zalicze kolejny super trening bo szczerze powiedziawszy z treningu z Emilem nie wynioslem za wiele po za poznaniem go.. dopiero u Karola dowiedzialem sie sporo i jestem bardzo za to wdzieczny ... nie widze sensu robic kolejnego treningu z 100% technika na 20 kg [...]
mamek, sprzęt jak posiadam to poręcze, drążek i sztanga, chyba nie doczytałeś co do martwego (klasyka) i przysiadów na jednym treningu to ja tak robiłem wiele razy (w 5x5) przysiad przed mc było ciężko, bo nogi i prostowniki zmęczone po przysiadach, ale po prostu robisz trochę mniejszymi ciężarami jak nie wypieprzasz w tych bojach konkretnych [...]
[...] ma ochote na spacery czy basen w niedziele po 20... ) Dlatego nie rozumiem tego pierwszego slowa najkorzystniej? Dostałeś od gościa odpowiedź kiedy jest najkorzystniej. No chyba, że czymś się różni ćwiczenie zaczynając od poniedziałku :P T-W-T-W-T-W-W od treningu system W-T-W-T-W-W-T ? Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2011-01-31 17:12:49
[...] się migreny niestety. Nie wiesz kiedy i nie wiesz gdzie. Może to być zarówno poranek zaraz po przebudzeniu, południe jak i podczas snu, przy oglądaniu tv jak i podczas treningu czy jazdy autem. Okres trwania to już kwestia indywidualna - przeważnie kilka godzin. Niektóre osoby wskazują, że przed wystąpieniem migreny (zarówno na kilka godzin [...]
[...] 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10-8-6 To chyba tyle. Mam zamiar usunąć z pleców podciąganie sztangielki i wrzucić martwy ciąg. Poza tym dorzucam czasami do treningu przedramię i po każdym robię jeszcze ABSII. Jeszcze, co do pytania Virena, przed każdym treningiem rozgrzewam się całkiem solidnie i rozciągam (chodź porozciągany [...]
Nie tylko on brał o wiele mocniejsze sterydy i jakoś żyje dalej a ja dlaczego bym nie mógł wziąć jednego cyklu na mecie ? bo nie masz pojęcia o odżywianiu treningu i suplementacji, jakby każdy po cyklu an mecie miał tak wyglądać to byli by sami zawodowcy, ok, on napewno brał mocniejsze środki,a le jak zaczynał napewno jakoś wyglądał a Ty wyglądasz [...]
[...] cyklu na sile z tym juz by sie polaczyc nie dalo. Moze np tak bym to ulozyl: poniedzialek/sroda/piatek - przede wszystkim nogi + troche slabiej brzuch i grzbiet + pod koniec treningu, bardziej rekreacyjnie klatka i ramiona) wtorek/czwartek - sprinty, cwiczenia ogolnorozwojowe sobota - 'dzien sylwetki' - klatka, plecy, ramiona jednoczesnie + [...]
Mozesz sie upierac tylko nie bardzo wiem przy czym. Zalezy co chcesz uzyskac? Nic z tych supli nie wplywa dodatnio na mase przy treningu aerobowym w tym wypadku kick-boxingu. Co do kreatyny -skoro jej nie brales to co Cie zniecheca? Woda w miesniach? Zalezy co oczekujesz po suplach.
[...] napój gdy biegam aeroby czy robię hiita ? taaaak megacapsy w bidonie z woda :D:D:D W dziale odżywki polecili mi abym póki co wrzucał tauryne codziennie, OK kretę na treningu siłowym a bcaa na aerobach. na jest trudno a przed i po latwiej choc BCAA warto jesli treningi dluzsze dorzucac rowniez i w trakcie Stała suplementacja: Chela [...]
[...] Po 2 jak rozlacze bary i nogi to i tak bede mial 2 duze grupy miesniowe razem Po 3 nogi "oszczedzam" bo mam nieproporcjonalne do reszty Po 4 to rozplanowanie treningu jest dla mnie idealne bo dopasowane na zasadzie prob i bledow i dla mnie chyba najodpowiedniejsze . Zawsze na tych wszystkich planach mialem miedzy klata a plecami [...]
[...] połączeniu z mma) to szczerze Ci to odradzam. Skup się lepiej na FBW. Skup się na podstawowych ćwiczeniach wielo-stawowych. Pomijam już fakt, że nie uwzględniłeś nóg w swoim treningu a klatkę chcesz ćwiczyć 2 razy.... Pozostawię to bez komentarza... Tak dla pewności. Pamiętaj! w sztukach walki nie potrzebna jest siła wyrabiana na eleganckich [...]
No fajnie nie fajnie spodnie ciężko kupić:D Czytałem o tym treningu i mam pytanie co do niego piszą ze robi się dane ćwiczenia po kolei z bardzo krótkimi przerwami 20 sekund miedzy ćwiczeniem to po wykonaniu całego obwodu jaka powinna być przerwa przed następnym?? Zmieniony przez - kod090 w dniu 2011-05-06 16:49:54
[...] na kazda partie na trening a tu jest zazwyczaj po 1. 2) Nie lepiej bylo by zeby zamiast cwiczyc kazda partie 2 razy w tyg podzielic trening ze np 3 partie w pierwszym treningu, a pozostale w drugim, ale bardziej intensywnie ? 3) Jakie proponowalbyc cwiczenia dynamiczne ? Nie wykonywalem wczesniej zadnych 4) Czy te biegi oraz tabata z [...]
[...] ciezarami w cyklach. Na przyklad : pompek na poreczach na pewno nie zroisz 12-15 jak dopiero zaczynasz wiec praktycznie bedziesz cwiczyl do oporu, co jest sprzeczne z ideą treningu obwodowego. -2 i 3 wywalic i zastapic przysiadami; -4 zastapic wyciskaniem na plaskiej (sztangi czy sztangielki, wszystko jedno) -5 i 6 wywalic i zastapic [...]
[...] jeść daną rzecz lub po prostu ile kalorii należy spożywać. Dotychczas stosowałem po prostu dietę ryż, kurczak i brokuły. 3. Jeżeli masz na myśli, że abym w każdy inny dzień treningu robił inną partię ciała, to tak robiłem. Też właśnie czytałem, że gdy jest się na masie to lepiej większe ciężary z mniejszą ilością powtórzeń. Co do tych [...]
[...] mam odpowiedni wzrost i już nie musze więcej rosnąć(nie potrzebuje informacji na temat techniki podnoszenia ciężarów, zgłębię to dokładnie w internecie) Jeśli już myślisz o treningu siłowym to przede wszystkim trenuj całe ciało, a nie jakieś wybrane elementy, a po drugie warto by się było wybrać do fizjoterapeuty czy nie ma jakichś wad postawy,a [...]
Powrót na siłownię wg tatuncia
